fbpx

День из жизни спортсмена силовых видов спорта

День из жизни спортсмена силовых видов спорта

Так как мы решили, что понедельник – день силовых тренировок, давайте представим, как именно он должен пройти у тех, кто любит тренироваться в послеобеденное время.

Совет по питанию:

Чтобы обеспечить постоянный приток аминокислот и углеводов, постарайтесь разделить все дневные калории на небольшие приемы пищи в течение дня. Допустим, ешьте каждые 2–3 часа, но понемногу. Все, что вы потребляете в течение дня, в том числе протеиновые коктейли, засчитывается в общий итог дня.

  • 7.00 Завтрак и мультивитамины
  • 9.00 Батончик Protein Bar
  • 11.30 Ланч и мультивитамины
  • 13.30 Кофеинсодержащий напиток /аминокислоты
  • 14.00 Тренировка
  • 15.00 Шейк на базе сывороточного протеина
  • 17.30 Обед/ужин и мультивитамины
  • 21.00 Шейк на базе казеина

Совет дня:
Если этот день вы выбрали для тренировки в видах спорта на выносливость, то протеиновый батончик в 9.00 можно заменить апельсином, яблоком, бананом или другим фруктом, который обеспечит организм быстрыми углеводами. Также рекомендовано добавить дополнительные углеводы на обед и ужин.

OPTIMUM NUTRITION РЕКОМЕНДУЕТ

Основы спортивного питания

Основы спортивного питания
error: Content is protected !!
×