fbpx

День из жизни спортсмена, занимающегося видами спорта на выносливость

День из жизни спортсмена, занимающегося видами спорта на выносливость

Несмотря на то что потребности спортсменов, занимающихся бегом, плаванием или другим видом спорта на выносливость,  больше склоняются в сторону углеводов, не стоит недооценивать важность белков. Аминокислоты помогают в быстром восстановлении мышц после изнурительной пробежки, езды на велосипеде или заплыва. Вот пример расписания для любителя утренних пробежек.

  • 7.00 Завтрак и мультивитамины
  • 8.30 Кофеинсодержащий напиток/аминокислоты
  • 9.00 Тренировка (пробежка)
  • 10.00 Протеиновый шейк *
  • 12.00 Ланч и мультивитамины
  • 15.00 Батончик Energy Bar
  • 18.00 Обед/ужин и мультивитамины
  • 21.00 Шейк на основе казеина

* Речь идет о любой комбинации протеинов с дополнительными питательными веществами. В случае пробежки можно
смешать сывороточный белок с апельсиновым, гранатовым или яблочным соком с целью улучшения углеводной поддержки.
В качестве альтернативы фруктовому соку можно добавить любые виды порошковых продуктов на основе углеводов (например, из кукурузы).

OPTIMUM NUTRITION РЕКОМЕНДУЕТ

Основы спортивного питания

Основы спортивного питания
error: Content is protected !!
×