Всем известно, что тестостерон — это главный гормон у мужчин. Все представители сильного пола стремятся к поддержанию и увеличению уровня этого гормона. Особенно тщательно за этим следят спортсмены, так как понимают, что рост мышц, сила и выносливость напрямую зависит от тестостерона.

Отображение 1–12 из 14

Какими же такими свойствами обладает тестостерон, которые так желают заполучить мужчины? Среди основных эффектов выделяют:

  • рост мышечной массы;
  • увеличение силы и выносливости;
  • усиление сексуального влечения и улучшение потенции;
  • увеличение тонуса и жизненной энергии;
  • недопущение в возникновении лишних жировых отложений.

Соответственно, уже первых трех пунктов достаточно, чтобы задуматься об увеличении уровня тестостерона.

Что делать для повышения тестостерона?

Естественно, каждый мужчина хочет быть сексуально привлекательным и иметь не только мужскую фигуру, но и силу. Чтобы всего этого добиться, следует хорошенько поработать над уровнем тестостерона. Поднять его уровень можно разными способами, а лучше выбрать комплексное решение, в этом случае результат будет заметен значительно быстрее. Повышение тестостерона возможно следующим путем:

  • прием препаратов, способствующих увеличению выработки мужских гормонов;
  • физические нагрузки, а именно силовой тренинг. Учеными доказано, что силовые тренировки улучшают выработку тестостерона;
  • правильный рацион. К этому вопросу нужно подойти основательно, так как недостаток и избыток калорий негативно влияет на секрецию гормона, необходимо найти золотую середину;
  • здоровый сон. Установлено, что недостаток сна приводит к снижению тестостерона;
  • снижение стрессов. Во время стрессовых ситуаций вырабатывается кортизол, вещество подавляющее выработку тестостерона;
  • добавление в рацион спортивного питания. Для синтеза мужских гормонов важно поступление достаточного количества белка в организм, для этого рекомендовано спортивное питание, насыщенное протеинами и аминокислотами;
  • отказ от вредных привычек, приема алкоголя и курения;
  • нормализация массы тела, так как лишний вес влияет на синтез мужских гормонов;
  • регулярная половая жизнь.