fbpx

Почему креатин — лучшая добавка для наращивания мышечной массы?

Почему креатин - лучшая добавка для наращивания мышечной массы?

Добавление мышц к вашему телу требует постоянной тяжелой работы в тренажерном зале и правильного питания для наращивания мышечной массы. Существуют тысячи добавок, которые продаются для бодибилдинга, но что является лучшей добавкой для наращивания мышечной массы? Невозможно точно определить одну добавку, которая является наилучшей для всех, поскольку наши тела все такие разные.

Если вы новичок в бодибилдинге и естественном мышечном развитии, то лучше всего начать с некоторых основ. Без действительно прочной основы, начиная с вашей программы питания, невозможно набрать сухую массу тела, даже если вы используете лучшую добавку для наращивания мышечной массы. Начните с добавления протеина (белка) в свой рацион в течение дня. Сразу после тренировки вы должны принимать от 30 до 50 граммов протеина быстро усваиваемого , такого как сывороточный белок. Если вы не получаете достаточно пищи или белка, то вы быстро обнаружите, что лучшая добавка для наращивания мышечной массы — это протеин. Добавьте его в течение дня и между приемами пищи. Сывороточный протеин полезен сразу после тренировки из-за быстрого усвоения, но в остальное время дня и вечера вы должны употреблять белковую смесь, которая состоит из нескольких различных белков, таких как сыворотка, казеин и яйца. Казеиновый белок очень медленно переваривается, обеспечивая организм постоянным потоком аминокислот для восстановления и восстановления мышц. Существует несколько высококачественных добавок казеина, но вы также можете добавлять казеин в свой ежедневный рацион, употребляя молочные продукты, такие как нежирный творог.

КУПИТЬ КРЕАТИН

Почему креатин - лучшая добавка для наращивания мышечной массы?

Если вы уже получаете много белка в своей диете для наращивания мышечной массы, то я бы предложил добавить креатин в качестве следующей лучшей добавки для наращивания мышечной массы В настоящее время на рынке существует множество форм креатина, многие из которых заявляют о лучшей усвояемости, но большинство людей прекрасно справляются с обычным моногидратом креатина, который сейчас является самой дешевой и наиболее широко доступной формой. Креатин появился на рынке в середине 90-х годов и был одним из первых добавок, которые действительно принесли претензии. Креатин сделает вас сильнее, позволяя вам подниматься тяжелее и быстрее восстанавливаться между подходами. Это также помогает увеличить объем мышечной ткани, поглощая воду в ткани. Это создает лучшую среду для роста внутри ваших мышечных клеток. Некоторым людям не нравится задержка воды от креатина, но другие считают, что дополнительная вода может помочь смягчить их суставы во время поднятия тяжестей.

Будучи опытным атлетом, если бы я мог выбрать только 2 добавки, чтобы добавить в свою диету для наращивания мышечной массы, я бы добавил хорошую протеиновую добавку и моногидрат креатина. Это проверенные добавки, и вы не нарушите питание, добавив их в свой режим. Я считаю, что это одни из лучших добавок для наращивания мышечной массы.

Source by Rick Porter

error: Content is protected !!
×